|
|
Exotische Wraps.
Algemeen
Bereidingstijd: 20-30 minuten
Maaltijdgang: Hoofdgerecht /
Soort keuken: Goedkope en snelle keuken
Techniek:
Aantal personen: 4 personen
Ingredienten:
1 eetlepel zonnebloemolie,
350 gram hal om half gehakt,
1 zak Chinese groentemix ( 400 gram ),
1 blikje tomatenpuree ( 70 gram ),
4 eetlepels zoete chilisaus,
2 bananen,
1 mango,
2 pakken wraps ( a 260 gram ).
Voorbereiding:
Bereidingswijze:
In braadpan olie verhitten. Gehakt in ca 3 minuten rul bakken. Groentemix toevoegen en ca 3 minuten meebakken. Chilisaus en 50 ml water toevoegen. Geheel ca 3 minuten zachtjes laten sudderen. Bananen pellen en in plakjes snijden. Mango schillen, vruchtvlees van pit afsnijden en in blokjes snijden. Wraps verwarmen volgens gebruiksaanwijzing en vullen met gehaktmengsel en fruit. Wraps oprollen en direct serveren.
Bereidingstijd ca 20 minuten.
Bevat per persoon 895 calorieen, 37 gram eiwit, 32 gram vet en 119 gram koolhydraten.
|
|
|